dieta w hst

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko tylko nie maszyny Dieta : Oczywiście teraz leń byłem i jej nie trzymałem do końca - mówimy tu o śniadaniu i 2 śniadaniu. Moja dieta. Śniadanie (6;20) Ryż 2-3 jajka Orzechy/oliwa z oliwek IIśniadanie(ok 10). ok 90g carb0 ok 30 g bialka Chemia bo jakoś mam tak że jak zjem w szkole wcześnie to jakoś [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku - wracam po 4 miesięcznej przerwie Mezomorfik ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150x5 MARTWY CIĄG: - 160x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - hantle [...]

Na wstepie oswiadczam ze nie pisze tego tematu dla uzyskania SOGow ale chce sie poprostu pochwalic wynikami i polecic trening HST niezdecydowanym, zreszta nie oczekuje SOGow gdyz niestety nie mam zadnych fotek, musicie mi uwierzyc na slowo. Staz: okolo 8 miesiecy Wiek: 18 Wzrost:183 Waga: 76 Trening: HST ( zasady przestrzegane ) Dieta: Jest [...]

Witam! Mam 75kg 178cm. Mój rozkład tygodnia: Pon - 18:00 - 20:00 Judo Wt - 17:00 - 18:30 Kickboxing i 19:15 HST Śr - 18:00 - 20:00 Judo Cz - 17:00 - 18:30 Kickboxing Pt - 16:00 HST Sob - NIC! :) Nie - 16:00 HST A więc jak widać potrzebuje dużo kcal jeśli chce robic mase i do tej pory jakoś mi to szło ;) DIETA: 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane [...]

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

Hej, wiek: 23 waga: 70-69 wzrost: 179 obwod w pasie: 82 doswiadczenie: 2.5 miesiaca FBW + dieta, obecnie od 1.5 miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien dzisiejszy) https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Tak jak zasugerowal Pan Koniu ulozylem plan [...]

[...] x1(uchwyt mlotkowy) TRICEPS: sciaganie drazku wyciagu stojac x 2 francuskie x 1 BRZUCH: 2 serie na koniec treningu do "upadlego" no to by bylo wszystko dodam tylko ze dieta jest masowa 2 gr bialka 1 gr tluszczy i 5 gr weglowodanow na kg masy juz sprawdzona przez 3 lata SUPLE: planuje dodac kretke multipowera i jakies bialeczko dla [...]

Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]

Witam rozpoczynam trening hst.Chciałbym abyście jeżeli jakieś się znajdują to poprawili błędy. Do tego mam dołożone pare innych treningów ,więc myślę że poradzicie.Do sedna o to mój plan hst Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Rozpiętki Wiosłowanie w opadzie Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie chwyt młotkowy Pompki na [...]

Witam, chciałbym poradzić się doświadczonych bywalców siłowni jaki trening wybrać. Mam 21 lat, waga ok. 100kg, wzrost: 198 cm. Body fat mierzony fałdomierzem – ok. 16%. Ćwiczę od ponad roku na siłowni. Dieta ok. Od zawsze ćwiczę FBW i bardzo mi się podoba ta metoda. Moim ostatnim realizowanym planem było HST w takim układzie : 2 tyg. 15pX1s --> 2 [...]

Coś o sobie Jestem studentem II roku magisterki na kierunku pedagogika, specjalność pedagogika opiekuńczo-wychowawcza. Zdecydowałem się na dziennik/blog z racji ciągłej pracy nad sobą, liczę na cenne wskazówki i uwagi, konstruktywną krytykę zawsze analizuję i wyciągam wnioski. Moja przygoda ze sportem zaczęła się parę lat temu od treningów street [...]

Witam! Oto 1 dieta, którą ułożyłem z myślą o zrzuceniu fatu z okolic pasa(brzuch, boki ,dół pleców)!Gdyż tutaj zgromadziło sie go najwięcej jeszcze troszkę na klatce ale to już niewiele, reszta ciała spoko. Dieta ma zawierać ~2500kcal, po przeczytaniu artykułów Qazara i odniesieniu do ich troszkę do mojego przypadku chcę ograniczyć wpływ insuliny [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87// było 91 Wzrost : 176 Cel treningowy : MAAASA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku moze troszke mniej Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu : Same wolne ciężary Dieta : Teraz kulawa ale od następnego tygodnia znów jedziem Przeciwskaznania medyczne : 0 Zażywane [...]

[...] Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5306b7fcf3ab400e8660cc62881280ca.jpg Obecnie przeszedłem na dietę low carb = dieta anaboliczna jestem po jej 3 tygodniach w ciągu czego było 1 ładowanie. Obecne wymiary Obwód klatki : 108 / +2cm (potwierdzone marynarką na ostatnie wesele musiałem [...]

[...] w moim planie. Moim zdaniem chyba za mało tego jest ale starłem się kierować tym co wyczytałem na temat HST. To moje pierwsze hst wiec proszę o wyrozumiałość, oczywiście dieta jest a z supli tylko gainer . Klatka ( tu podzieliłem klate na a i b czyli w jeden dzień a w drugi b dlatego ze chciał bym przyłożyć się sumienie do klatki ) (a) [...]

Witam, po nieudanych przygotowaniach do zawodów wyciskaniu RAW i po dojściu do siebie po tej załamce chcę ruszyć pożądnie z treningami. TRening przez ostanie półtorej miesiąca był typowo trójbojowy. 3 cięzkie treningi w tygodniu, reszta OFF i pełna regeneracja na te piekielne 3 dni w tygodniu. Dieta CC suplementacja była pod budowę siły. Jako, [...]

[...] regulowana ławka, stojaki, hantle i sztangi ****DIETA************************************************* Na razie zaczynam tylko rezygnować z niektórych produktów, właściwa dieta zaczni się przy treningu na masę i redukcję ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

jestem w trakcie redukcji na hst łacznie z dieta redukcyjna juz pisałem kilka postow odnosnie treningu i diety jaka stosuje od poniedziałku zaczynam mikrocykl 5 Czuje sie beznadzijnie brak mi energi jestem ospały problemy z koncentracja nie mowiac o czuciu miesniowym-osłąbienie to sa chyba objawy przetrenowania trenowałem hst ale nie stety [...]

Witam,właśnie skończyłem 8 tygodni treningu fbw 5x5 bez trica i bica i chciałbym zmienić plan na coś innego może splita lub HST albo jeszcze co innego z takiego wzgledu że zacząłem zauważać braki w tym planie.. gorna klatka stoji w miejscu nic nie urosla w czasie planu i zaczyna to juz troche glupio wygladać(mocny dol klatki a gory prawie [...]

Witam jakis czas temu skonczylem pierwszy cykl HST.Od jutra planuje weisc na redukcje dieta juz jest teraz pozostal tylko plan treningowy.Poczatkowo mialem trenowac planem Split kazda partia 2xtyg ale uznalem ze przy redukcji HST bedzie lepszy i z racj tego ze zajmuje 3 dni zostanie mi wiecej czasu na trening (areobowy albo Hiit )Ale raczej to 2 o [...]